软膜天花好用不好用呢怎么办，睡眠不好怎么办

1、不给你就不吃了呗，反正如果是我的话我就不吃了，我也不会主动问他要，也不会问他为什么不给我，我要是实在想要的话就自己去超市买，超市没有的话就上淘宝，天大地大我就不信他能有我不能有。

2、既然他没有给你呢，说明是有原因的。最最简单且无碍的原因是他忘记了，这个时候如果你实在是想吃问他要的话，也不会有什么大的问题的，毕竟他只是忘记了也不是故意不给你的嘛。不过他既然可以忘记给你分零食也从侧面说明一个问题，那就是你在他心里面的位置并没有那么重要，如果你很重要的话他巴不得全部都给你一个人又怎么会忘记呢？这种情况下呢，可能要，但是我觉得还是不要为好，是我我就不要。

3、在一个原因呢就是他故意不给你，就是当着你的面给了除你之外的全部同事，就是不给你。这很明显就是他不想给你嘛，你再张嘴去要是不是显得有点太那个啥了。他都表现得这么不喜欢你了，你就要反省一下你们之间的关系哪里出了问题，是不是你做了什么让他不开心的事情，或者你可以找一个合适的时机很委婉地问一下他是不是有什么不满意的地方。这种情况的话我就觉得零食事小，你们之间的同时关系事情比较大了，就不要纠结零食了，想办法怎么样才能缓解你们紧张的同事关系。

4、除非有一种情况，那就是你对你们之间的关系绝对地信任，是那种吵都吵不走打都打不散的那种，这样的话你就可以跟他要了，因为他可以包容你的很多小毛病，这点零食也不算什么，他想来不会心里多想些什么的。不过如果这个零食是你不喜欢吃的零食的话，不给你也没什么了，因为你们的关心他也绝对地信任，因为深知你的喜好所以你不喜欢就不给你了，他相信你不会多想的。这也是极特殊的情况了，不过我觉得如果是这种情况的话，他难道不要提前跟你讲一句的吗？

5、所以呢，既然他没有给你，那你也就不要去朝人家要了，别你一张嘴要却被人家拒绝再搞得自己一番尴尬，那多不好。不过你也不要立马就去报复人家，马上去楼下超市买一包零食给同事分享，偏偏就不给他，那样会显得自己有点小心眼儿的，万一人家真的只是忘记了呢，你这样一闹本来没什么事情也会出点什么事情了。

6、想要的就自己给自己，既然没有被分享到就自己去买吧，自己花自己的钱吃着也安心踏实。如果是我我就真的会这么做，我也只是给你一点建议，你听听便好，反正就是不要因为这点零食而破坏了两个人之间的关系，退一步还海阔天空呢，更何况这也不是什么脱皮掉肉的大事情，就不要太计较了，你说是不？

1、入睡困难、时常觉醒、晨醒过早、醒后昏沉

2、持续3周以上的睡眠障碍就是失眠了

3、作为中度失眠患者的人，一直怀疑已经失去睡觉这项技能了，但我还要说不到万不得已，千万别吃安眠药！别吃安眠药！别吃安眠药！

4、快速入睡的方法其实就是——愿意不睡觉。

5、因为，睡眠是少数你越努力就会变得越困难的事情之一。

6、研究发现当人们有意识地在睡觉上付出更大努力时，必然会起相反的作用。

7、因此，我们要求你不要再努力尝试睡觉，而是转向能促进优质睡眠的行为和想法。

8、睡觉的目的是修复身心，平衡生命能量，使生命回到相对稳定的状态。很多身体的内在程序在睡眠状态中才能完成。这是为什么？因为那时候身体很放松，精神上的紧张和焦虑也会减少，身体的某些生化反应、某些排毒、修复的程序在那个状态下才会被启动，潜在的压力也可以通过梦境释放。身体通过这一系列的活动回到相对平衡的状态。

9、如果在精神压力比较大，或者器质性的原因，造成顽固性失眠、也就是焦虑，是需要通过系统地练习才能调整的。体式、呼吸法和冥想要整体地练。通常持续练习3个月以上会有明显的成效。

10、在这之前，或者任何时候因不可抗力遭遇了持续的失眠，这个时候可以通过一些特定的方式引导自己进入清醒的放松状态。例如，挺尸式放松、无选择目睹、声音的冥想、om唱诵、或其它自己喜欢的唱诵等。需要提醒的是，不要带着睡觉的目的去做这些练习，要真诚、投入的去做。

11、如果你能专注在这些练习中，即使不能进入睡眠，身心的紧张和焦虑也会大大缓解。在这种身心状态下，在睡眠中启动的程序也会开始运作。甚至，如果你能够进入到比较深入的冥想，对身心的修复效果比一个质量不高的睡眠还要好。

12、即便这些都做不进去，选择一本自己喜欢的书看，做一些非常舒缓的体式（如猫伸展、骨盆冥想等），或者做任何自己平时想做但没有时间做的事情（但不包括看手机、玩游戏、追剧），也有间接放松的作用。

13、所以，对失眠的态度不是对抗，不是把它当成一个需要赶快去除的东西。相反，你可以试着完全接纳这种状态，甚至从这个状态中获益。头脑总是把一切问题变为负面的，然后与之搏斗。换个角度想，你忽然多了一整晚的时间！从态度上转变，可以避免头脑设定的自相残杀的陷阱。

14、失眠不是不可超越的，超越的意思是，客观问题还在，但主观上的困扰不在了。所以不要对失眠焦虑。对失眠焦虑所带来的伤害，可能比失眠本身的伤害还大。这就是我们常常说的第二箭，即，在遇到问题后，所产生的否定、排斥和恐惧的态度，会带来更多的伤害。如果第一箭无法阻挡，就坦然让它来吧。但是第二箭受得没有必要，它是可以通过正确的认知来避免的。

15、最后要坚持一个原则：当你躺上去找个你认为最舒适的姿势，不要说控制自己不要想事情、急切入睡。心平浪静地放宽心，让大脑自由发挥，自由发挥、自由发挥。

16、当你一天工作回家已疲倦不堪、美美地洗个热水澡，吹干湿漉漉的头，开着空调，一头栽进干净软呼呼的床上、刷着百度之后关机进入甜甜的梦乡~

经络不通的解决方法有哪些？相信这些问题困扰着很多人吧！今天要和您分享的就是这些问题的解决之道，希望这些经络养生排毒法可以对您有所帮助。

胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!

膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛！

胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。

如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴！

大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!

大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!

三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些道医还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。

经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连！三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！

从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，道医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。

经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖！

心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。道医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。

具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉！

小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。

要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦！

从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！

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